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ジェントルヨガって何?

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ヨガって○○ヨガというたくさんの種類がありますが、ジェントルヨガって聞いたことがありますか?私のヨガレッスンではジェントルヨガというものを提供していますが、どんなヨガなのか、簡単に説明します。

ジェントルヨガ=やさしいヨガ?

Gentleという英語は日本語で優しいという意味です。

 

易しいヨガならわかりやすいですが、優しいヨガ?ってなりますよね。

やさしいはやさしいでも簡単という意味ではなく、自分に優しくするという意味合いがあるように思います。

なぜかというと、ジェントルヨガは他のヨガよりも自分自身を見つめる機会が多くあるからです。

 

実は多くの人が自分に優しくするということをないがしろにしがちです。

何となく、自分に優しくするというと甘やかすなんてイメージが出てきたりしませんか?

でも、自分に優しくできるということは周りの人にもより優しくできる余裕を持つことができます。

 

え?!どういうこと?と思った方はセルフコンパッションについての記事をたくさん書いていますので参考にしてみてください。

自分を責めることは防衛反応?!セルフコンパッション#1

どうやって自分と向き合うの?

自分と向き合うということは自分が今どういう感情を持っていて、どんな気分なのか。どのようにしたいのかなどを知るということでしょう。

 

そんな時あなたは何からその情報を見ますか?

実は人間は体と心が表裏一体になっているとも言われていて、そのどちらもをコントロールできるのが呼吸であるとも言われています。

そのため、呼吸を見つめることで心が落ち着いているのか緊張しているのかなどを知ることができます。

そして、呼吸をゆっくりにすることで心を落ち着かせることができます。

 

このように呼吸に特に意識を向けるというのをジェントルヨガでは大切にしています。

 

ヨガにはウジャイ呼吸という喉を振動させて寝息のような音を立てる呼吸法があります。

その呼吸では吸う、吐くのときの音が波のような音に聞こえることから、”sea breath”とも呼ばれています。

ちなみに波の呼吸に耳をそばたてることで気持ちを落ち着かせる効果もあります。

 

そんなウジャイ呼吸をしながらその呼吸に合わせて体を動かしていくのがジェントルヨガです。

そして波の呼吸をするように体も波のように流れるように動いていきます。

 

したがって、強度も比較的高くないものも多いですが、フローヨガのようにゆっくりたくさん動くヨガもあるのがジェントルヨガです。

 

ジェントルヨガを体験したい方はこちら

 

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    この記事を書いた人

    ちえみりー

    学生時代にうつ病を発症し、就職するもすぐに休職。 もともと運動は大の苦手だったが、健康のために始めたヨガにはまり、 2019年9月にバリにてRYT200というヨガインストラクターの資格を取得。 自身の経験を元にうつなどの悩みを持つ人への情報発信や ヨガレッスンを提供している

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