YOGA FOR DEPRESSION with Chiemily

うつ病の人におすすめしないダイエット

LINEで送る
Pocket
このエントリーを Google ブックマーク に追加

 

うつ病になると痩せたり太ったり、体重管理がなかなか難しい。

そして抗うつ剤の中には太りやすくなるものもあり、急激に太ってしまうこともあります。

私も今年の冬に冬季うつが酷くなり運動不足になったためもありますが、6キロ太りました😢

無理は禁物!

これはうつ病の時は特に大切です!

無理をして食事制限をしたり、激しすぎる運動に取り組み、体調を崩すとうつ病が長引く場合があります。

また、挫折しやすく、一度挫折すると落ち込むこともあるので、気を付けましょう。

 

実際に、ある減量サポートサービスではメンタル面の病気を持っている人を対象外にしています。

 

科学的根拠がわからないやせ薬はやめましょう!

ある動画サイトの広告で最近よく目にする、飲むだけで痩せる薬。

うつ病でなかなか身体を動かせないと、よく動画を見る機会があると思うので、ご存じの方も多いのでは?

 

仮に痩せたとしても、薬を飲み続けないと体型を維持できないなど、経済的にも負担になると思うので、私はおすすめしません。

最初は500円かもしれませんが、その後は5000円など高額な投資が必要になるものが多いです。

 

また、健康な人は影響が少ないかもしれませんが。

うつ病になると抗うつ剤を飲んでいる場合が多いと思うので、むやみに薬を増やすと飲み合わせに問題があるかもしれません。

 

気になる場合は専門家に相談しましょう。

 

調子が悪いときはやめる

ダイエットにはメンタルの安定が不可欠です。

そのため、調子が少しでも悪化したり、焦りを感じたりする場合はやめましょう!

 

失敗しても自分を責めない

私も結構続かないタイプの人間なのですが笑

失敗や継続ができないなどうまくいかないと、つい自分を責めてしまう癖があります。

 

取り組む場合は、

・失敗しても自分を責めない!
・明日からまた挑戦してみよう!

このようにゆるくやってみることが大事です。

 

運動習慣を身につけることが一番いい!

運動はうつ病の症状改善にも効果的であることもわかっているので、一石二鳥です。

今の体重を抑えたければ、少しでもいいので運動習慣を身につけることをおすすめします。

今はYouTubeなどの動画でおうちでも簡単に運動ができるので、ぜひやってみてください。

 

一人では続かないという方は

ぜひ、オンラインのレッスンで私と一緒に簡単な運動から始めましょう。

 

一人では続かない人も、誰かと一緒、時間が決まっているなどであれば続きやすいです。

 

おすすめの運動グッズ

〇ヨガマット

これだけはあった方がいいです!この素材でこの値段は破格の安さです!

 🔗  購入はこちら | amazon  

 

〇マッサージボール

転がすだけで筋膜リリースができるボールです。歩き疲れた日や筋肉痛の予防、改善にもおすすめです!

テニスボールでもできるのですが、やはりテニスボールはつぶれやすく、圧力が分散してしまうため、そのポイントにアプローチすることが難しいです。

このボールはつぶれにくく、軽いので持ち運びもできてとてもいい商品です。

高いので、購入するならセールを狙いましょう🤣笑

 

 🔗  購入はこちら | amazon  

 

 

オンラインでヨガ体験

オンラインでヨガ体験

ご自宅で、プライベートのヨガレッスンが有資格者のヨガインストラクターから受けることができます。
ヨガで自分のための時間を作ろう!

  • 自宅から0分で通えて、空いた時間に受けられる

  • プライベートだから初めてでも安心

  • あなたに合ったレッスンをプロデュース

お早めにご予約ください

この記事を書いた人

ちえみりー

学生時代にうつ病を発症し、就職するもすぐに休職。 もともと運動は大の苦手だったが、健康のために始めたヨガにはまり、 2019年9月にバリにてRYT200というヨガインストラクターの資格を取得。 自身の経験を元にうつなどの悩みを持つ人への情報発信や ヨガレッスンを提供している

この著者の記事一覧

コメントは受け付けていません。

LINEで送る
Pocket
このエントリーを Google ブックマーク に追加

関連記事RELATED ARTICLE

うつ病・メンタルヘルスのためのヨガ。ご予約・お問い合わせはこちら。

Line@で友達申請 Line@で友達申請 arrow_right
PAGE TOP