今日は最近読んだ本「スタンフォード式人生を変える運動の科学」に関する読書メモを簡単に残したいと思います。

個人的に私の一生モノの本の一つになりえるほどの良本でした。

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著者　 ケリー・マクゴニガル 先生とは

スタンフォード大学の心理学者であり、長年ヨガやダンスを教えるインストラクター。

TEDなどの講演活動も行っており、ストレスや人生を豊かにする方法などを科学的に調査し、世界中の人に共有している。

どんな本？

など、運動に関する疑問に対しての答えを様々な研究データからまとめ上げ、一冊の本として集約。

心理学者ならではの、メンタルと運動の関係性についても書かれており、うつ病や精神疾患を持つ人にぜひ読んでほしい。

この本を読んだら、どんな人でも一度は身体を動かしたくなるような本。

印象的な部分

感想

運動は健康に良いだけでなく、メンタル面にも効果が大きく、その効果をもっと広めたいと感じた。

また、音楽や流れるような動作（フロー）などを取り入れることで、うつ病の人が運動習慣をつけられるように活かしたいと感じた。

この本から得られたToDo

・週4×6週間の運動習慣を身に着けるためのプログラムを考える

・失敗してもいいのでインストラクションをする機会を増やす（動画など）