最近よく「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えているような気がしませんか？

そんなマインドフルネスを鍛えることで集中力が鍛えられるのだとか！！

この記事では、マインドフルネスとは何か、集中力が鍛えられる理由についてお話しします。

集中力を高めたいと思う人は多いと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。

（今回参考にしたのはGoogle式のマインドフルネス瞑想です。）

マインドフルネスって何？

「今の自分に起きていること、していることに意識を向け、今を生きること」

なんだかこれだけだとスピリチュアル的な印象を持ってしまう方もいるかもしれませんね。

しかし、マインドフルネスとは複数のことに取り組まなければいけない忙しい現代だからこそ、取り入れるべきものなのです。

マインドフルネスを鍛えることで、EQというこころの知能指数が鍛えられるといわれています。

このEQが鍛えられるとどんな時でも自分のポテンシャルを発揮できる状態を作ることができ、成功しやすいそうです。

EQを鍛えることによるメリット

集中力が鍛えられる理由

瞑想と言えば、頭を空にして、集中すべきものに集中するというイメージがあります。

もちろん、この集中を他のものにそらさないということも大事ですが、現実問題難しいですよね。

マインドフルネスな状態を保つためには、メタ注意という、注意からそれたことに気づいてあげる能力が重要になってきます。

ということは、一度気が散ってしまっても大丈夫！ということです。

気が散ってしまったら

と心の中で気づいて、また呼吸などの集中を向ける先に注意を戻すことが必要です。

気が散ったままにしてしまうと、何のためにやっているかわからないので、気づくが大事です！

初めは気が散ることが多く、集中力のなさや気が散りすぎている自分に嫌気がさし、瞑想は自分には向いていないなど思ってしまうこともあるかもしれません。

しかし、自分を責めることはやめましょう！

瞑想は心の筋トレのようなものなので、やっているうちに慣れてきます！

判断や評価などはせず、気づいて戻すだけ！これがポイント👉です。

集中力が向上できる仕組み

少しずつ気が散っていることに気づける機会が増えることで、自然に集中できている時間が相対的に増えていきます。

参考にした本

瞑想やマインドフルネスについて興味を持ったら真っ先に読みたい一冊。

実践方法も載っているので、すぐに取り組み始めることができます。

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