みなさん、こんにちは！ちえみりーです。

以前に私が感じたうつ病休職中の絶望感についてお話ししましたが、同じように悩まれる方も多いのではないでしょうか？

うつ病や精神疾患などで会社を休職することになると、周りの同僚は働いているのに自分は休んでしまっていいのかと罪悪感に苛まれませんか？

休職中の私が実際にやってきた対処法を紹介します！！

休むことが仕事！

休職中は傷病手当をもらい、仕事もせず毎日が夏休みのようですが、なぜそんな人に会社は籍を残しておいてくれていると思いますか？

これは賛否両論あるかもしれませんが、あなたに元気になって戻ってきてほしいと思っているからですよね！

もちろんその時期の生産性は0かむしろマイナスかもしれませんが、罪悪感や焦りを感じて長期化するよりも、ゆっくり治すことを望んでいると思います。

つまり、休職中の仕事は病気と向き合い、再発しないようにするという大きな仕事が与えられています。

だから、罪悪感を抱く必要はないし、誰よりも大きく難しい仕事を抱えているようなものと、自分を認めてあげましょう！！

自分が楽しいと思えること、癒されると思うことを探す

では、休むってどういうことでしょうか？

一般的に風邪を引いた場合は家の布団で安静にするイメージがありますね。

→風邪の場合は安静にすることで無駄な体力を使わずに病気と闘うことに専念させることができます。

では、うつ病の場合はどうでしょうか。

うつ病は脳が疲れてしまって発症したものなので、脳を休めて癒し、脳を疲れさせないようにする必要があります。

したがって、睡眠も大切ですが、外出や旅行も目的次第で癒しにつながります。

簡単にいうとうつ病の症状が酷い状態だと、どんよりした気分でお先真っ暗な感じがしてしまいますが、人生捨てたもんじゃないな！と思えるようなことを探すのです😊❤

やれそうなことを試してみる

ちょっと仕事っぽい言い方をすると、うつ病とうまく付き合うためにPDCAサイクルを回しましょう！ということです。

（こういうと自然と仕事をしている気分になれるかも笑）

周りのうつ病経験者を見ていて思うのは、うつ病になるまで自分の趣味やストレス発散方法がなかった人が多いということ。

休職中で時間があるので、自分に合う趣味など熱中できることを見つけると、悩みなどから離れやすくなり、反芻思考が減ります。

そして、仮に復職したとしても土日など仕事以外の時間にうまくストレスと付き合っていくことができるようになります。

また、世の中にはメンタルに良いと言われる行動、方法などは調べてみるとたくさん出てきます。

その中でも有効だとされているのは薬物療法と運動療法です。

個人的に断薬は良くないと思いますが、それ以外は自分のためになりそうなことなら試してもいいと思います。

一番のおすすめは自分に合った運動を一つでも探してみることです。

不安なことは主治医と相談すればいいですし、続けてみて効果を感じたら続けるし、違うと思ったら他のことを探す。

この時も根詰めすぎないように注意してくださいね笑