運動を習慣化するにはどのくらい時間がかかる？
みなさんは週に何回くらい運動をしていますか？
1回？2回？それとも不定期？全くしていない？
運動ってなかなか続かないっていう人も多いのでは？
運動を習慣化するには、決まった頻度で一定期間続けることが重要のようです。
ということで、今回は運動の効果と習慣化するにはどのくらい継続すればいいのかということを紹介します！
目次
運動を習慣化することによって得られる効果
みなさんは運動が健康にいいということはよく耳にすると思います。
実は運動をすることで健康以外にもこんなに魅力的な効果があります。
成績が良くなる
幸せになれる
人間関係を上手く築ける
ストレスに強くなる
病気になりにくくなる
これらは下の参考にした本から拾ってきた一部です。
一つを取り上げてみましょう。
幸せになれるってなんだか胡散臭くないですか？笑
実はこれは科学的にもわかっているようなのですが、幸せを感じるホルモンを運動中に分泌するからだそうです。
なぜ、幸せホルモンが分泌されるのか？
それは狩猟採集時代に人間が生きていくためには運動を好きでないといけなかったからのようです。
その時代、人間よりも足の速い草食動物たちを長い時間をかけて追い詰めるには走り続ける必要があります。
また、定住していなかったこともあり、毎日長距離を移動する必要があったとも言われています。
しかし、定住の生活を始めて家から一歩も出ずに過ごせるようになった今も、その人間のシステムは変わっていません。
つまり、もともと人間は運動することで幸せを感じられるようになっているのです。
運動不足でも6週間で習慣化される！
さて、おまたせしました。
そんなに明確な方法で幸せになれるなら、誰しもが実践したい！！と思うそんな運動。
習慣化するには
ええええええ！そんなの無理です💦
と思う方も多いかもしれませんね。
6週間と言えば約1か月半、週4回ということは平日も運動が必要です。
運動不足な方にとってはハードルが高い…です。
でも、ラットの実験でも人間に対する実験でもこのペースで運動すれば習慣化できることはわかっています。
学生時代に運動が苦手で悪いイメージがある人も多いと思います（私もその一人）
でも大人になってからは人と比べる必要はないですし、思ったより運動の種類も多いので自分にあったものが見つかるかも！！！
幸せになるためと考えても、これ以上明確で簡単な方法はありません！笑
いい大学に行ってもいい就職先に行っても幸せになれるかどうかなんてわからないんですから💦
そしてそれ以外の運動の効果もついてくるなんてお得すぎますよ！！！
下手でも楽しく続けられればそれでいい！そんな気持ちでいろんな運動に挑戦してみてください！！！
習慣化するには？
私のこの記事が参考になると思うので、併せて読んでみてください。
参考にした本
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