PMS(premenstrual syndrome)とは、日本語では月経前症候群と呼ばれています。

名前の通り、月経前の3~10日間くらい続く症状（身体的、精神的）が出た後、月経開始とともにその症状が軽減またはなくなるものだそうです。

PMDD（premenstrual dyspholic disorder)とは、特にその精神的症状が重い場合に呼ぶ場合もあるようです。

私が読んだ本の中では女性の約75%が月経前に何らかの症状があり、14%はその症状が重いせいで学校や仕事を休むほど支障をきたすそうです。

そしてPMSの原因についてはまだはっきりとしたものはわかっていないそうです。

しかし、症状の重さは、ホルモンの量ではなく、ホルモンの変化を敏感に感じ取りやすいかどうか、ということのようです。

（女性は月経周期に合わせてエストロゲンとプロゲステロンというホルモンの増減が行われています。）

そんなにも辛い症状が毎月やってくるなんて本当につらいですよね💦

では、その症状を和らげる方法を紹介します。

月経前の症状には運動？！

なんだかちょっと意外な感じがしませんか？

だって、辛みを抱えているのに休めというアドバイスではなく、動けと言っているのですから。

ちなみに、PMSなどの場合には病院にかかることで、低用量ピルなどで治療できる場合もあるようです。

では、本当に運動によって症状が改善するのでしょうか？

このように、運動がPMSの症状を和らげられると気づいている人も多いようです。

運動によって症状が和らげられる理由としては、ホルモンの変化に対する身体や心への反応を抑えてくれるためと考えられています。

運動というと、大きく有酸素運動（ランニングなど）と無酸素運動（筋トレなど）に分かれると思いますが、どちらがPMSの症状軽減に効果的なのでしょうか？

つまり、精神面も含めた症状を緩和、改善するためには有酸素運動の方が適しているとわかります。

ぜひ、PMSなどに悩まれている方は試してみてください。

私も症状が軽くなってきているので、その変化については後日紹介するかもしれません。笑