テレワークの孤独感を解消する方法
テレワークの普及が進んでいますが、そんなテレワークで最も問題になっているのが孤独感。以前、孤独感の脅威についてはこのブログで紹介しましたが、今日はそんな孤独感を解消する方法を紹介します。
目次
孤独感が招く危険性（過去記事）
昨日の記事では孤独の危険性についてお話ししました。
もし読まれてない方はなぜ孤独がいけないのか？どうなるのかを読んでからをおすすめします。
よりこの記事に書いてあることに取り組みやすくなると思います！
では、コロナ渦の自粛ムードの中でこの危険を回避する方法はあるのでしょうか？
テレビ電話で会話をする
1人暮らしだと周りに誰もいない状況で、誰とも話すことなく一日を終えている人も少なくないと思います。
その生活が数日で終わるならいいですが、このコロナ渦で先行き不透明な今、長期的に続くことが予想されます。
そこで、一番手っ取り早く孤独感を解消する方法が、誰かとテレビ電話をすることです。
電話じゃダメなの？と思うかもしれませんが、相手の表情が見れた状態で会話できるビデオ通話の方が効果的です。
孤独に関する研究ではないですが、ビデオ通話は電話に比べて脳の実行機能と言語能力を大幅に鍛えることができるとも言われています。
その相手はネガティブな関係の人でなければだれでもOK!
恋人や別居している配偶者、子ども、両親や親戚の人、学生時代の友達などなど…
このタイミングに昔仲良しだった友人と連絡を取ってみるのもいいかもしれません。
通話のツールはLINEでもZoomでもFacetimeでも！
10分でもいいので誰かとお話ししてみましょう。
新しい趣味を見つける
孤独を感じる時は何か手持無沙汰にしている時や退屈にしている時が多いのでは？
そんなあなたには家でもできる趣味を見つけるのがおすすめです。
おすすめの趣味の例
●身体を動かす系
ヨガ、ダンス、ジョギング（近所など）、散歩（自然のある公園などで）、筋トレ、HIIT
●頭を使う系
ボードゲーム（チェスやオセロ、将棋など）、読書、資格の勉強、語学の勉強、オンライン英会話
●その他
園芸、料理、お菓子作り、DIY、手芸
SNSなどを通して趣味を通じた友人を見つけるのもいいかもしれません。
自分が興味を持って行えることも大切ですが、仕事と違う趣味を見つけるといい気分転換になりますよ♪
身体を動かす仕事をしている人はそれ以外の趣味
頭を使うデスクワークの人は身体を動かす運動系の趣味
オンラインイベントに参加する
最近習い事など多くのイベントがオンラインで参加できることが増えています。
今までは遠くてなかなか行けなかった先生のレッスンを受けてみたり、一人で参加するのが怖くて行ったことのないイベントなど、この機会に参加してみるのも面白いと思います。
移動時間は0！
交通費もかからない！
オンラインだと参加費が安い！
などなどメリットもいっぱいあります。
ペットを飼う
これは私の経験談でもありますが、猫を飼い始めて孤独感が少なくなり、毎日が楽しく感じられるようになりました。
犬や猫などの動物は自分の意図しない行動をすることもあるので、それがまた癒しにつながります。
餌をあげたり、遊んであげたり、散歩したりなどペットの種類によってはやることが増えてしまいますが、楽しい時間が増えるに間違いありません笑
アニマルセラピーなんて言葉も聞くくらいですので、多くの人に効果があるのでは？
なんて思います。（文献がないのであくまでも私の考えです）
もしペットを変えるお家に住んでいる人は検討してみては？
参考にした本
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