今日は最近読んだ本「不老長寿メソッド」に関する読書メモを簡単に残したいと思います。

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この本を読む目的

アラサーになり、理想的な歳の重ね方を意識するようになってきたので、なるべく若々しく年を取っていく方法を知りたいと思ったため。

著者　鈴木 裕 さんとは

メンタリストDaiGo氏の科学論文リサーチを手伝っているとも言われており、年間5000本もの論文を読む「日本一の文献オタク」として名高い。この多大な情報量が著者の売りで、その中から一般人にもわかりやすく役に立つ情報を得ることができる本を多数執筆している。

どんな本？

40代にもかかわらず、20代と間違われそうな若々しい見た目を持つ著者が、数々の体験や論文などの信ぴょう性が高い情報を集め、若く年を取るコツについてまとめた一冊。アンチエイジングだけでなく、疲れやすいなどのメンタルの悩みに関わる情報も書かれている。

印象的な部分

良質なたんぱく質を取る方法…たんぱく質の劣化は老化物質の原因とも
　・卵→鶏むね肉→魚の順におすすめ（赤身肉はたまにがいい）
　・ハーブやスパイスを使って味付けする
　・マリネにするのもいい
　・野菜もセットで食べる
　・加熱は100~150度まで（できれば低温調理も）
　・重金属の少ないホエイプロテインで補う

感想

取り組むべき順に紹介されており、とても読みやすい。

うつになると睡眠もストレスも食事も改善する必要が出てくるので、うつ対策としても参考になると感じた。

この本から得られたToDo

・寝る前に寝室を換気することを取り入れる

・この本をたまに読み返す