成功の秘訣は運動に？成功者が運動する理由

公開日：2020.10.8

こんにちは！ちえみりーです。

最近大好きな「SUIT」というドラマを見ていて思ったのですが、
忙しいはずの成功者ほど運動を習慣化している！

そして、その運動習慣によってなのか体型をキープしている。

なぜ、仕事で時間に追われているはずの彼らが、わざわざ運動を習慣に取り入れているのでしょうか？

運動を習慣化している有名人（敬称略）

・ビルゲイツ
・スティーブジョブズ
・ハワード・シュルツ
・ジャック・ドーシー（TwitterのCEO）
・ボブアイガー
・ティムクック

・メンタリストDaiGo
・熊谷正寿（GMOインターネット）　などなど

日本のみならず、アメリカなど世界中で年々患者数が増え続けているうつ病ですが、このうつ病がなんと運動によって予防できるのだとか。

アフリカのタンザニア北部で生活するハヅァ族。彼ら300人ほどの民族の中にうつ病の人はいない。

少し驚きですが、それもそのはず、彼らは現代では珍しい狩猟採集民族だからです。

はは自分たちが生活するために必要な食肉を得るために、一日に中から高強度の運動（ランニング）を2時間と低強度の運動（ウォーキング程度）を数時間行っているのです。

対して、アメリカ人の場合、平均的な成人の中から高強度の運動時間は一日10分以下とハヅァ族の運動量とは雲泥の差です。

もし、人間の本来あるべき生活様式がハヅァ族のような運動量を取り入れた生活様式なのであれば、現代の座ったままの生活は体への負担が大きいということがわかります。

そして、ハヅァ族ほどの運動量は達成できないにせよ、運動を習慣化することによりうつ病のリスクを大幅に減らすことは可能であると考えられます。

うつ病に対する運動の効果や運動頻度などを知りたい方はこちらの記事も併せてお読みください。

レジリエンスについては以前に紹介していますが、ビジネスに必要なスキルや幼児教育に取り入れられるほど注目の集まるスキルです。

一言でいうと、何かに失敗しても、また立て直そうと立ち上がる再起力のことをいいます。

そんなレジリエンスを高めるために有力な方法の一つが運動。

みなさんは、自分にとって少しきつめの運動をすることで得られる達成感を思い出すことはできますか？

私は普段のヨガの練習もそうですが、一度挑戦したフルマラソン完走時の達成感は今でも忘れられないものがあります。

しかし、走っているときは疲労や頭痛、走ることをやめたいと思う自分との葛藤などさまざまな苦労があったわけです。

最終的に私はその苦労や困難を乗り越えて完走した。（超スローペースで6時間かかりましたが笑）

自分は6時間動き続けることができる。そして、42.195kmを走り切った。

みなさんの経験に置き換えて考えてほしいのですが…。

このように自分への自信を持つことができ、そして新たなことへ挑戦する際に諦めない心が鍛えられていきます。

もちろん無謀すぎる挑戦によって挫折することはあると思いますが、いい意味で自分の現在の実力を知ることができ、目標も立てやすくなります。

運動習慣が身についている人が運動をしなくなるとどうなるのでしょうか。

いくつかの研究による結果を見ていきましょう。

運動習慣が身についている人に「お金を払うので運動をしないでくれ！」とお願いしたところ、3日でうつ症状があらわれ、1週間で不眠や深刻な気分障害があらわれた。
アメリカなどでの研究では、普段運動習慣がある人に2週間座りっぱなしの生活をしてもらったところ、不安や疲労感、敵愾心などがあらわれた。
無作為に選ばれた成人を対象に、一日の歩数を普段よりも減らしたところ、88%の人に気分の落ち込みがみられた。

日々の運動を制限してしまうことへの影響は主にメンタルにあらわれているように思いますが、逆に運動によってメンタル状態を正常に保つことができているということもわかります。

少し驚きですが、脳にも体にもいい運動もいい意味での中毒性があり、一度習慣化すればやりたくてしょうがなくなるということでしょう。

しかし、運動を習慣化している人が健康を害すほどの運動依存にはなっておらず、自分の身体に合わせた運動との上手な付き合い方を身につけ、運動が好きでしょうがないという意欲から取り組むようです。