うつ病になると痩せたり太ったり、体重管理がなかなか難しい。

そして抗うつ剤の中には太りやすくなるものもあり、急激に太ってしまうこともあります。

私も冬季うつが酷くなり運動不足になったためもありますが、6キロ太ったことがあります😢

無理は禁物！

これはうつ病の時は特に大切です！

無理をして食事制限をしたり、激しすぎる運動に取り組み、体調を崩すとうつ病が長引く場合があります。

また、挫折しやすく、一度挫折すると落ち込むこともあるので、気を付けましょう。

実際に、ある減量サポートサービスではメンタル面の病気を持っている人を対象外にしています。

科学的根拠がわからないやせ薬はやめましょう！

ある動画サイトの広告で最近よく目にする、飲むだけで痩せる薬。

うつ病でなかなか身体を動かせないと、よく動画を見る機会があると思うので、ご存じの方も多いのでは？

仮に痩せたとしても、薬を飲み続けないと体型を維持できないなど、経済的にも負担になると思うので、私はおすすめしません。

最初は500円かもしれませんが、その後は5000円など高額な投資が必要になるものが多いです。

また、健康な人は影響が少ないかもしれませんが。

うつ病になると抗うつ剤を飲んでいる場合が多いと思うので、むやみに薬を増やすと飲み合わせに問題があるかもしれません。

気になる場合は専門家に相談しましょう。

調子が悪いときはやめる

ダイエットにはメンタルの安定が不可欠です。

そのため、調子が少しでも悪化したり、焦りを感じたりする場合はやめましょう！

特にうつ病の場合、必要な栄養を抜くことでメンタルが悪化しやすいですし、頑張りすぎてしまう人が多いのも実情です。

失敗しても自分を責めない

私も結構続かないタイプの人間なのですが笑

失敗や継続ができないなどうまくいかないと、つい自分を責めてしまう癖があります。

取り組む場合は、

このようにゆるくやってみることが大事です。

運動習慣を身につけることが一番いい！

運動はうつ病の症状改善にも効果的であることもわかっているので、一石二鳥です。

今の体重を抑えたければ、少しでもいいので運動習慣を身につけることをおすすめします。

今はYouTubeなどの動画でおうちでも簡単に運動ができるので、ぜひやってみてください。

一人では続かないという方は

ぜひ、オンラインのレッスンで私と一緒に簡単な運動から始めましょう。

一人では続かない人も、誰かと一緒、時間が決まっているなどであれば続きやすいです。

おすすめの運動グッズ

〇ヨガマット

これだけはあった方がいいです！この素材でこの値段は破格の安さです！

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〇マッサージボール

転がすだけで筋膜リリースができるボールです。歩き疲れた日や筋肉痛の予防、改善にもおすすめです！

テニスボールでもできるのですが、やはりテニスボールはつぶれやすく、圧力が分散してしまうため、そのポイントにアプローチすることが難しいです。

このボールはつぶれにくく、軽いので持ち運びもできてとてもいい商品です。

高いので、購入するならセールを狙いましょう🤣笑

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